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Erholung
Wie bereit dein Körper heute ist.
- Nächtliche HRV
- Herzfrequenz im Schlaf
- Atemfrequenz
- Letzte Nacht
HRV, Schlafpuls und Atemfrequenz im Vergleich zu deinem eigenen 30-Tage-Ausgangswert, dazu der Schlafwert der letzten Nacht.
Für iPhone und Android
Wissen, wann du Gas geben kannst. Und wann du Erholung brauchst.
Raml Health macht aus dem, was deine Uhr ohnehin aufzeichnet, jeden Morgen drei klare Antworten: wie gut du geschlafen hast, wie erholt du bist und wie hart du trainiert hast. Dazu ein Krafttrainingsprotokoll, GPS-Läufe und -Fahrten, Körpertrends und, wenn du willst, dein Coach.
Für immer kostenlos. Werte direkt auf deinem Smartphone berechnet. Keine Werbung, kein Tracking.
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Erholung
Gelb
Liest Apple Health und Health Connect und funktioniert so mit den meisten Uhren und Ringen.
- Apple Watch
- Pixel Watch
- Fitbit
- Garmin
- Oura
Drei tägliche Werte
Dein Morgen in drei Zahlen.
Jeder Wert reicht von 0 bis 100 und ist persönlich: gemessen an deinen eigenen Ausgangswerten und deinem Verlauf, nicht am Durchschnitt anderer.
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Schlaf
Wie gut du gemessen an deinem Bedarf geschlafen hast.
- Schlafdauer und Bedarf
- Regelmässigkeit
- Effizienz
- Tief- und REM-Schlaf
Dein Schlafbedarf passt sich der gestrigen Belastung und kürzlich zu kurzen Nächten an.
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Belastung
Wie hart du trainiert hast, einschliesslich Krafttraining.
- Puls und Zeit in Pulszonen, den ganzen Tag
- Krafttrainingsvolumen
- Anstrengung pro Satz (RPE)
Krafttraining zählt, nicht nur Ausdauer.
Du siehst bei jedem Wert die Einflussfaktoren. Die Werte sind Schätzungen zum Wohlbefinden, keine medizinischen Messungen.
Keine Blackbox
Sieh, was den Wert verändert.
Tippe auf einen Wert und sieh alle Einflussfaktoren: HRV im Vergleich zu deinem Ausgangsniveau, Ruhepuls und letzte Nacht. Mit Gewichtung und Einfluss auf den Wert.
- Jeder Einflussfaktor mit Gewichtung und Wirkung
- Vergleich mit deinem eigenen 30-Tage-Ausgangsniveau
- Die letzten 30 Tage auf einen Blick
Krafttrainingsprotokoll
Krafttraining zählt endlich mit.
Der Puls allein unterschätzt einen schweren Kniebeugentag. Raml Health berücksichtigt bewegtes Gewicht und Anstrengung pro Satz bei deiner Belastung. So zählen auch Krafttage richtig.
- Sätze, Wiederholungen, Gewicht und RPE, die letzten Werte einen Tipp entfernt
- Vorlagen, Supersätze, Scheibenrechner, Pausentimer und über 1300 Übungen mit Animationen
- Persönliche Rekorde, wöchentliche Sätze pro Muskelgruppe und Trainingsserien
- Trainings werden in Apple Health oder Health Connect gespeichert
Ausdauer
Zeichne jeden Lauf auf.
Läufe, Spaziergänge, Wanderungen und Velofahrten mit GPS aufzeichnen, auf dem iPhone, dem Android-Smartphone oder der Apple Watch. Läufe aus anderen Apps in Apple Health oder Health Connect erscheinen ebenfalls.
- Route, Pace, Splits und Höhenmeter
- Puls und Zeit in Zonen für jede Aktivität
- Auto-Pause, Sprachansagen und Indoor-Training
- Bestzeiten über deine schnellsten Distanzen
Muster erkennen
Erholung, Schlaf und Belastung über 7, 30 oder 90 Tage, Erholung im Vergleich zur Belastung, Schlafphasen sowie HRV, Ruhepuls und Atemfrequenz im Vergleich zu deinem Normalbereich.
Körperentwicklung verfolgen
Gewicht, Körperfett und fettfreie Masse mit 7-Tage-Mittelwert, wöchentlicher Veränderung und optionalem Ziel.
Sieh, wie du stärker wirst
Ein geschätzter 1RM-Verlauf für jede Übung, wöchentliche Sätze pro Muskel und deine Cardio-Rekorde.
Auf deiner Apple Watch
Protokolliere das Krafttraining deines iPhones am Handgelenk, mit Haptik bei Pausenende. Oder zeichne einen Lauf oder eine Fahrt nur mit der Uhr auf, ohne iPhone.
Widgets
Deine Werte und nächtlichen Vitalwerte auf dem Home-Bildschirm und auf dem iPhone auch auf dem Sperrbildschirm, ohne die App zu öffnen.
Alles andere, was deine Uhr weiss
Raml Health zeigt dir die Details hinter den Werten, nachts und tagsüber.
- Herzfrequenzzonen
- Aktivzonenminuten
- Gesamtkalorien
- Aktive und sitzende Zeit
- Puls über den Tag
- Hauttemperatur
- Blutsauerstoff
- Schritte
Raml Coach
Trainiere mit einem Coach, der das ganze Bild sieht.
Dein Coach plant dein Training auf dieser Website. Du folgst dem Plan in der App, weiterhin kostenlos, und entscheidest genau, was dein Coach sieht.
Für Athleten
- Tritt deinem Coach mit dessen Einladungscode bei
- Dein Plan im Tab Training, mit Zielen für jeden Satz
- Teile Trainings, Tagesübersichten oder beides für jeden Coach getrennt
- Besprich ein Training oder eine Übung mit deinem Coach in Kommentaren
- Beende die Freigabe oder tritt jederzeit aus
Bist du Coach?
Plane das Training deiner Athleten und sieh, wie sie sich erholen, auf einer Website.
Pläne mit Zyklen und Vorgaben pro Satz, jedes erfasste Training neben dem Plan sowie Erholung, Schlaf und Belastung der Athleten, die sie teilen.
Standardmässig privat
Deine Gesundheitsdaten bleiben auf deinem Smartphone.
Raml Health braucht keinen Server, um deinen Schlaf auszuwerten. Ein Konto brauchst du erst, wenn du einem Coach beitrittst.
Auf deinem Smartphone berechnet
Deine Werte werden auf deinem Smartphone berechnet. Deine Gesundheitsdaten bleiben dort.
Nur mit deiner Freigabe geteilt
Nichts verlässt dein Smartphone, ausser du trittst einem Coach bei und aktivierst die Freigabe.
Keine Werbung, kein Tracking
Keine Werbung, keine Analyse, kein Tracking und kein Datenverkauf.
Gelöscht, wenn du es möchtest
Lösche dein Konto oder deine Daten in der App oder auf dieser Website.
Google Health API
Du trägst eine Fitbit oder Pixel Watch?
Raml Health liest Apple Health auf dem iPhone und Health Connect auf Android, mit deiner Erlaubnis pro Datentyp. Viele Messwerte von Fitbit und Pixel Watch erreichen diese Plattformen nicht. Deshalb kannst du zusätzlich die Google Health API verbinden. Die App liest die Daten dann direkt und ausschliesslich lesend von Google.
Du kannst Google jederzeit in den App-Einstellungen trennen oder den Zugriff von Raml Health in deinem Google-Konto entfernen.
Gesundheitswerte und Messungen
Herzfrequenz, Herzfrequenzvariabilität, Ruhepuls, Blutsauerstoff, Atemfrequenz im Schlaf, Hauttemperatur und Herzfrequenzzonen.
Für Erholung, Belastung und Trends.
Schlaf
Schlafeinheiten mit ihren Phasen.
Für den Schlafwert.
Aktivität und Fitness
Active Zone Minutes, Zeit in Pulszonen, Gesamtkalorien sowie aktive und inaktive Zeit.
Für die Aktivitätskarte und Trends.
Google-Daten werden direkt auf dein Smartphone geladen und nur für die genannten Funktionen genutzt. Sie verlassen es nur, wenn du einem Coach beitrittst und Tagesübersichten freigibst, die auch Google-Werte enthalten können. Details stehen in der Datenschutzerklärung.
Die Nutzung und Übertragung von über Google-APIs erhaltenen Informationen durch Raml Health entspricht der Google API Services User Data Policy, einschliesslich der Anforderungen zur eingeschränkten Nutzung (Limited Use).
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Starte morgen früh.
Die App ist kostenlos und bleibt es: kein Abo, keine In-App-Käufe, keine Werbung. Nur Coaches zahlen, für Raml Coach. Auf Android läuft ein offener Test: Tritt der Testergruppe bei und installiere die App dann über Google Play.
- iPhone mit iOS 18 oder neuer
- Android 9 oder neuer